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软瘾 偷走的不仅是时间
2014年4月9日 中国中澳门新濠天地赌场报 第4076期
     疯狂购物、疯狂刷卡,无休止、漫无目的地上网、聊天,沉溺其中,用这种行为藉以取得某种心理安慰。可是事后,却没有想象中的快乐,或达到缓解压力的作用,使自己远离了最开始的目标。这种被称为“软瘾”的行为,其实,多多少少,在每个人身上都有影子。

    通常情况下,像看看电视、逛逛商场、喝杯咖啡、玩会儿游戏、打打麻将,这些正常的爱好或行为都是日常生活的重要部分,这些活动能放松身心、缓解压力、调节情绪,并且也不需要花太多代价,即使对某项活动有特殊喜爱或者偏好,也无可厚非,只要给自己带来的利益大于危害,就不算软瘾。而软瘾则是表面上获得暂时的满足与短时的快感,实际上却被榨取大量的精力、财力等,并且无法控制自己停下来,事后或许会有些后悔,但当时却难以摆脱。

    由于社会压力加大与安全感的缺乏,软瘾游离于爱与痛的边缘,使越来越多的现代人沉溺其中。不同的人舒缓压力的方式不一样,有些人在休息、放松之后能够很好地控制自己去面对事实,解决问题;有些人可能意志差一些,缺乏较强的自制力,也或者面临的压力太大而长久地沉溺于某些行为中不能自拔。

    想要戒除软瘾,要经常自我反省,下一次长时间坐在电视机前或很冲动地奔向商场的时候,不妨问问自己:我这是不是过度了有没有干扰自己正常的生活?自己的生活目标到底是什么?我到底要做些什么?这样做,最后我会感到快乐吗?可以采取循序渐进的方法,一步步地治疗自己的软瘾。

    一是不要急于求成。可试着逐渐地减少软瘾行为,如戒除网瘾,可以为自己定一个闹钟,规定自己每次上网不超过30分钟,等闹钟一响就立即关机,然后出去散步或约朋友小聚,总之远离电脑。

    二是把目标和计划逐步分解。面对一项宏大的工作任务,拖延或逃避不是办法。那么,试着把目标具体化,任务越具体、可操作性越强越能有效执行。比如说,看完一本书,就规定一个具体的数字,比如每天看10页,那就在看完10页之前不要放下书去尝试其他东西。

    三是尝试与友人和亲人多沟通。建立与亲人、朋友之间的密切联系,在与他人的沟通中给予并感受更多的关心和爱,让生活充满更多有意义的事情,软瘾的吸引力自然就微弱了。感觉到生活的丰富充实,自然就不需要软瘾来填补空虚和空白了。, 百拇澳门新濠天地赌场(杨丽 湖北省襄阳市第一人民医院)

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